Osiem prostych przepisów na pożywne i wysokobiałkowe śniadania (2024)

Idealne śniadania na Dzień Dobry

Sebastian Olma doskonale wie, jak przyrządzić posiłek, który będzie ucztą dla oczu i podniebienia. W naszej plenerowej kuchni przyszykował kilka dań z wykorzystaniem wysokoproteinowych produktów. Jak przyznał, zwiększona ilość białka w diecie będzie idealnym wyborem dla osób aktywnych.

- 32 gramy białka w 100 gramach produktu. Możemy fajnie zbilansować sobie dietę. Fajną przekąską są też kabanosy wysokoproteinowe. Chcemy żyć zdrowo, fajnie, świadomie, to używamy świadomych produktów – powiedział Sebastian Olma.

Przepisy na zdrowie i zbilansowane śniadania

Zdrowy talerz letnich dobroci

• Ogórek zielony x 1 szt.
• Pomidor x 1 szt.
• Rzodkiewka x 1 pęczek
• Papryka ramiro x 1 szt.
• Awokado x 1 szt.
• Smażone grzyby x 200g
• Jajka ugotowane x 3 szt.
• Guacamole x 50g
• Parówki High protein x 1 opak.

Jajka ugotuj na miękko koło 8-9 minut, następnie obierz i przetnij na ćwiartki. Na talerz ułóż pokrojone kawałki zielonego ogórka, pomidora, rzodkiewki, papryki ramiro i avocado. Grzyby lekko podsmaż, a parówki zagrzej w wodzie.

Na talerzu ułóż wszystkie składniki, dodaj smażone grzyby i zagrzane parówki. Jako sos dodaj pastę guacamole.

Grzanki z twarożkiem, chrzanem, szczypiorkiem i parówkami high protein

• Twarożek x 200g
• Szczypiorek x 1 pęczek
• Rzodkiewka x 1 pęczek
• Sól do smaku
• Chrzan x 2 duże łyżki
• Parówki High Protein x 1 opak.

Twarożek przełóż do miski, dodaj posiekany szczypiorek, rzodkiewkę, sól i chrzan do smaku. Chleb na grzanki posmaruj masłem i tostuj aż będzie złoto brązowy. Na kromkęchleba dodaj pastę i ułóż grillowane wcześniej parówki High Protein.

Omlet jajeczny z pomidorkami i parówkami high protein

• Jajka x 5 szt.
• Sól, piprz do smaku
• Parówki High Protein x 1 opak.
• Pesto bazyliowe
• Świeża bazylia do dekoracji

Do miski wbij jajka, dodaj sól, pieprz i dokładnie wymieszaj. Masę jajeczną wbij na patelnię, dodaj kawałki parówek High Protein i pokrojone kolorowe pomidory. Omlet smaż z każdej strony aż będzie złoto brązowy, zdejmij z patelni, ułóż na talerzu i całość polej pesto bazyliowym.

Sałatka makaronowa z kabanosami

• Ugotowany makaron x 100g
• Fasola czerwona i biała, kukurydzapo 1 małej puszce
• Jogurt x 100 ml
• Świeże zioła mix
• Czosnek x 3 ząbki
• Sól do smaku
• Papryka świeża mix
• Pepeeroni papryka
• Kabanosy wołowe High Protein x 1 opak.

Makaron ugotuj w posolonej wodzie aż będzie al dente. Odcedź, przelej zimną wodąi polej oliwą z oliwek. Do jogurtu dodaj tarty czosnek, posiekane świeże zioła i sól, wszystko dokładnie wymieszaj i zostaw, aby wszystko razem sięzamarynowało. Do ugotowanego makaronu dodaj fasolękonserwową, pokrojoną paprykę, papryczki Pepperoni, kukurydzę i kawałki kabanosów wołowych. Wszystko dokładnie wymieszaj i ułóż w talerzu, całość polej sosem jogurtowym i dodaj jeszcze kawałki wołowych kabanosów.

Sałatka grecka z fetą i kabanosami

• Oliwki czarne i zielone po 50g
• Ser feta x 1 opak.
• Papryka kolor po 1 szt.
• Cebula czerwona x 2 szt.
• Pomidorki cherryx 100g
• Sos sałatkowy x 1 opak.
• Oliwa do podlania
• Sól do smaku
• Ogórek zielony x 2 szt.

Wszystkie składniki pokrój w kostkę 1x1 cm, przełóż do miski dodajc sos sałatkowy, oliwę z oliwek i lekko przemieszaj. Do smaku dodaj cytrynę i sól – odstaw składniki na 1h aby sięzamarynowały, następnie przełóż na talerz i dodaj kabanosy drobiowe High Protein.

Tacosy z awokado, serem i beef jerky

• Tacosy x 5 szt.
• Avocado świeże x 1 szt.
• Guacamole x 100g
• Ser cheddar tarty x 50g
• Szczypiorek x 1 mały pęczek
• Cebula czerwona x 1 szt.
• Prażony sezam do posypania
• Beef jerky x 1 opak.

Na tacosy nałóżpastę z awokado i kawałki awokado, dodaj posiekanączerwoną cebulkę, tarty ser i prażony sezam. Dodaj do tacos kawałki Beef Jerky i posyp posiekanym szczypiorkiem.

Grillowane chateubriant na tostach

• Tosty x 1 małe opak.
• Borowiki mrożone x 100g
• Musztarda francuska x 2 łyżki
• Musztarda dijon x 2 łyżki (do posmarowania mięsa)
• Mąka pszenna
• Olej do smażena
• Sól, pieprz do smaku
• Borowiki x 1 opak.
• Polędwica wołowa chateubriant x 1 opak.

Tosty posmaruj masłem, grilluj aż będą złote i rumiane. Borowiki podsmaż z płatkami czosnku, dodaj sól, pieprz, posiekany szczypiorek i na koniec dodaj musztardę francuską. Polędwice na chateubriant dopraw solą i pieprz, posmaruj musztardą i obtocz lekko w mące, następnie smaż aż będzie miała złoty kolor z każdej strony i przełóż na zamknięty grill. Mięso wyjmij po 10 minutach, potnij na kawałki, ułóż na grzankach ze smażonymi wcześniej grzybami.

Rolowana pierś z kurczaka ze szpinakiem

• Szpinak mrożony
• Ser pleśniowy
• Sól, pieprz do smaku
• Pierś kurczak uczta drób x 1 opak.
• Boczek wędzono parzony x 1 opak.

Pierś z kurczaka rozetnij nożem, dopraw do smaku solą i pieprzem. Na mięso nałóż smażony szpinak, dodaj kawałki sera i mięso zwiń w rulon a następnie w boczek i grilluj aż będzie gotowe.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

• Chłodnik - zupa idealna naupały. Jak go zrobić? Przepisy nachłodniki wytrawne, słodkie iwegańskie
• Dania zpysznych, muśniętych letnim słońcem warzyw iowoców. Przepisy Michała Toczyłowskiego
• Gorąco? Te potrawy inapoje cię ochłodzą!

Źródło zdjęcia głównego: ddtvn

Materiał promocyjny

Pozostałe wiadomości